KESEHATAN - Pepaya merupakan jenis buah yang cukup mudah dan murah untuk didapatkan. Buah ini seringkali dikenal memiliki manfaat yang bagus untuk melancarkan sistem pencernaan. Namun, ternyata ada sejumlah manfaat lainnya yang bisa didapatkan oleh tubuh saat memakan buah pepaya. Di antaranya adalah untuk menurunkan kolesterol, baik untuk penderita diabetes maupun dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 10 Manfaat buah pepaya Dirangkum dari laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menukar Kementerian Kesehatan, berikut adalah manfaat buah pepaya untuk tubuh 1. Baik untuk pencernaan dan diet Buah pepaya terbukti amat baik untuk pencernaan. Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan atau manfaat buah pepaya untuk diet cukup bagus. Hal ini karena pepaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi serta kalorinya pun rendah. 2. Menurunkan kolesterol Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Dengan menambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung. Baca Juga Perbedaan tumbuhan monokotil dan dikotil, dari bunga hingga daun tumbuhan 3. Baik untuk penderita diabetes Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati. 4. Meningkatkan kekebalan tubuh Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Sehingga, sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, serta mampu bertahan dari semua jenis infeksi. 5. Melindungi dari radang sendi Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi. 6, Mengurangi Stres Pepaya mengandung kadar vitaminc C cukup tinggi yang berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah. Baca Juga Buah pepaya efektif meredakan asam lambung Anda 7. Mengurangi nyeri haid Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi. Sehingga memakan pepaya rutin saat datang bulan dapat membantu mengurangi nyeri haid. 8. Mencegah kanker usus dan prostat Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker. 9. Melawan kerontokan rambut dan kerusakan kulit Memakan pepaya juga bisa untuk melawan kerontokan rambut. Kandungan antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda. 10. Membuat mata lebih sehat Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan. Selanjutnya Sejarah Pala, buah berwarna kekuningan yang menarik penjajah datang ke Indonesia Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Tag unlisted Jangan Lewatkan Buah pepaya pepaya manfaat buah pepaya manfaat buah pepaya untuk diet

Berikutadalah manfaat dari buah pepaya. Baik untuk pencernaan dan menurunkan berat badan. Sering menjadi bahan bercanda dengan disebut sebagai makanan burung, buah yang satu ini terbukti amat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan, karena papaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi. Kalorinya pun rendah.

Manfaat buah pepaya yang kaya akan berbagai vitamin dan enzim. Daya tahan tubuh kuat, pencernaan sehat hingga cegah diabetes. Pepaya merupakan buah yang mendatangkan perdebatan, beberapa orang sangat menyukai buah pepaya karena rasanya yang manis dan enak, tetapi sebagian orang tidak suka karena baunya yang menyengat. Buah dari tanaman Carica papaya ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan tetapi sekarang tumbuh di banyak bagian lain dunia. Pepaya berbentuk mirip buah pir dan panjangnya bisa mencapai 20 inci atau sekitar 51 centimeter cm. Kulitnya berwarna hijau saat mentah dan jingga saat matang, sedangkan daging buah berwarna kuning, jingga atau merah. Christopher Columbus, seorang penjelajah Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat karena kandungan gizinya yang banyak dengan manfaat yang melimpah. Sebelum membahas manfaatnya, berikut fakta-fakta menarik yang belum banyak diketahui tentang buah pepaya Enzim papain dalam pepaya dapat memecah rantai protein pada daging dan otot. Karena itu, sejak ribuan tahun yang lalu masyarakat menggunakan pepaya untuk melunakkan daging. Selain daging buahnya, biji pepaya juga bisa dimakan. Rasanya seperti lada hitam, sehingga beberapa negara menggunakan biji pepaya sebagai pengganti rempah. Mengonsumsi terlalu banyak pepaya dapat menyebabkan karotenemia, yaitu kondisi di mana telapak kaki dan telapak tangan menguning. Hal ini bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya. Hingga saat ini hanya ada 2 varietas pepaya, yaitu pepaya Meksiko dan Hawaii. Pepaya Meksiko dapat memiliki berat hingga 4,5 kilogram kg sedangkan pepaya Hawaii biasanya memiliki berat sekitar 500 gram g. Baca Juga Manfaat Buah Naga Superfood dengan Kandungan Superior Kandungan Buah Pepaya Sumber Gambar Well Being Secrets Mirip dengan buah lainnya, pepaya sangat menyehatkan jika dimakan sebagai bagian dari diet seimbang, kalorinya pun rendah sehingga dapat dikonsumsi jika kamu ingin menurunkan berat badan. Berikut ini kandungan dalam setiap 152 g buah pepaya Kalori 59Karbohidrat 15 gSerat 3 gProtein 1 gVitamin C 157% dari total vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehariVitamin A 33% dari total vitamin A yang dibutuhkan tubuh dalam sehariFolat vitamin B9 14% dari total folat yang dibutuhkan tubuh dalam sehariKalium 11% dari total kalium yang dibutuhkan tubuh dalam sehariKalsiumMagnesiumVitamin B1Vitamin B3Vitamin B5Vitamin EVitamin KAntioksidan karotenoidEnzim papain Baca Juga Manfaat Jeruk, Buah Termasyhur yang Penuh Nutrisi Manfaat Buah Pepaya Sumber Gambar The View from Great Island Dengan melimpahnya kandungan vitamin, serat, hingga antioksidan di dalamnya. Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Pepaya dapat dikonsumsi langsung maupun dicampurkan pada yogurt, smoothie, salad, dan dibuat jus. Kandungan nutrisinya terbukti dapat mencegah berbagai penyakit seperti kanker, radang sendi, sembelit, dan masih banyak lagi. Berikut daftar khasiat pepaya bagi kesehatan 1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Sistem kekebalan tubuh berperan sebagai pelindung terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat kamu jatuh sakit. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C, menjadikannya bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. 2. Meningkatkan Kondisi Pencernaan Makan pepaya setiap hari dapat meningkatkan kondisi pencernaan karena pepaya memiliki kandungan enzim yang dikenal sebagai papain dan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Orang-orang di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar lainnya. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi formula berbahan pepaya selama 40 hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam sembelit dan kembung. 3. Mencegah Tanda-tanda Penuaan Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit kamu dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mengakibatkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. 4. Mencegah kanker Pepaya kaya akan antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang mencegah sel untuk mengalami kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya dengan penurunan risiko kanker usus besar dan prostat. 5. Membantu Mengurangi Stres Buah pepaya kaya akan beberapa nutrisi seperti vitamin C yang dapat membuat kamu terbebas dari stres. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 miligram mg vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres. Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini! Baca Juga Manfaat Buah Bit, Umbi Merah dengan Nutrisi Melimpah 6. Membantu Meredakan Nyeri Haid Wanita yang mengalami nyeri saat menstruasi dapat mengonsumsi pepaya untuk mengurangi rasa sakitnya. Hal ini dikarenakan enzim yang disebut papain yang terkandung dalam pepaya dapat membantu mengatur dan melancarkan aliran selama periode menstruasi. 7. Melindungi dari Penyakit Radang Sendi Arthritis Makan pepaya baik untuk kesehatan tulang karena memiliki sifat anti-inflamasi dan vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk penyakit radang sendi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang rajin mengonsumsi makanan kaya vitamin C. 8. Membantu Menurunkan Berat Badan Pepaya sangat rendah kalori dan tinggi akan serat sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan saluran pencernaan yang sehat dan sistem kekebalan tubuh, pepaya membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan. Serat alami di dalamnya dapat mendetoksifikasi tubuh dan membersihkannya, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. 9. Bagus untuk Kesehatan Kulit dan Rambut Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Asupan vitamin C dalam pepaya dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit. 10. Dapat Mencegah Diabetes Meskipun buah tropis ini dikenal dengan rasa manisnya, buah ini bagus untuk penderita diabetes atau kamu ingin mengurangi risiko menderita diabetes. Rasa manisnya alami, dan tidak seperti buah-buahan lainnya, buah ini memiliki kandungan gula yang rendah serta kadar glukosa yang rendah. Buah pepaya juga kaya dengan nutrisi yang berkualitas tinggi yang dapat menjaga kadar gula darah dan kolesterol. 11. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung Kaya akan antioksidan dan fitokimia, pepaya membantu menjaga kesehatan jantung dan melawan dari kemungkinan terserang penyakit jantung. Ditambah dengan kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga arteri tetap sehat. Baca Juga Manfaat Pisang, Buah Merakyat’ yang Kaya Khasiat Nah, itu dia nutrisi dan manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah pepaya. Rutin konsumsi buah dan sayur agar kesehatan senantiasa terjaga ya, Toppers. Selain rasanya yang enak, pepaya juga mengandung segudang nutrisi yang dapat mencegah berbagai macam masalah kesehatan. Yuk, mulai hidup sehat bersama Tokopedia! Mau memotong buah ataupun sayur lebih cepat dan efisien? Ini solusinya! Penulis Naura Nadira Az-Zahra

“Ada berbagai manfaat pepaya untuk kesehatan berkat kandungan vitamin dan mineral penting di dalamnya. Contohnya, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga menurunkan risiko peradangan dalam tubuh."Halodoc, Jakarta - Ada berbagai manfaat pepaya yang bisa kamu rasakan pada kesehatan tubuh. Selain mengandung vitamin yang cukup tinggi, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lain agar tubuh dapat menjalankan fungsinya secara kamu menjadi penggemar buah pepaya, ternyata mengonsumsi buah ini secara rutin bisa membuat kamu merasakan berbagai manfaatnya. Yuk, simak ulasan mengenai kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh berikut ini!Kandungan Nutrisi Buah PepayaPepaya menjadi salah satu makanan sehat yang mudah ditemukan. Selain itu, buah ini memiliki rasa yang manis sehingga banyak masyarakat yang menyukai buah mau tahu apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalam pepaya? Dalam 152 gram pepaya mengandungKalori 15 3 1 C 157 persen kebutuhan A 33 persen kebutuhan 14 persen kebutuhan 11 persen kebutuhan itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, seperti kalsium, magnesium, vitamin B, dan K. Pepaya juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai karotenoid salah satunya yaitu likopen. Buah ini juga mengandung enzim yang dikenal sebagai enzim papain. Nah, kandungan nutrisi inilah yang membuat manfaat pepaya untuk kesehatan begitu banyak. Pepaya memiliki banyak biji berwarna hitam di dalamnya. Meskipun aman dikonsumsi, tetapi bijinya memiliki rasa pahit. Sebaiknya ketahui berbagai manfaat biji pepaya melalui artikel ini Ketahui 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan banyak manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh yang mungkin masih jarang diketahui, antara lain pencernaanManfaat pepaya bagi kesehatan tubuh amat beragam, salah satunya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan berasal dari enzim yang terkandung dalam buah tersebut antara lain papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Kadar enzim paling tinggi ketika buah pepaya dalam kondisi matang. Enzim tersebut mampu mencerna protein yang masuk ke dalam penelitian dalam Neuro Endocrinology Letters, kelompok yang mengonsumsi formula dengan bahan dasar pepaya, dapat menurunkan risiko sembelit dan perut kembung selama 40 sistem imun tubuhManfaat pepaya lainnya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Vitamian C menjadi salah satu jenis vitamin yang cukup tinggi kandungannya. Melansir dari jurnal Nutrients dengan judul Vitamin C and Immune Function, vitamin C menjadi jenis vitamin yang sangat penting untuk mengoptimalkan imun berbagai vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin kesehatan jantungPepaya merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik HDL yang ada di dalam tubuh. kesehatan kulitPepaya juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat muda. Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit. Sementara itu, vitamin A dan C yang ada di dalamnya bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik itu, dalam penelitian pada Photochemical and Photobiological Sciences, mengatakan bahwa kandungan likopen dalam pepaya juga berfungsi untuk mengoptimalkan kesehatan wanita yang mengonsumsi likopen selama 10-12 minggu secara rutin mampu menurunkan risiko kemerahan pada kulit akibat paparan sinar matahari. Hal ini bisa mencegah iritasi atau sunburn pada kulit yang mungkin kesehatan rambutManfaat pepaya juga berkaitan dengan kesehatan rambut. Buah ini mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Pastikan perawatan yang kamu lakukan sesuai dengan kebutuhan rambut. Cari tahu dampak penggunaan hair mask setiap hari melalui artikel ini Bolehlah Menggunakan Hair Mask Setiap Hari? Ini luka pada lapisan perutManfaat pepaya lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. risiko AlzheimerPepaya juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan mampu mencegah paparan radikal bebas pada tubuh, termasuk di dalam peneliti percaya bahwa pencegahan paparan radikal bebas pada bagian otak bisa menurunkan risiko peradangan dalam tubuhPeradangan kronis yang terjadi pada tubuh menjadi pemicu berbagai penyakit. Mengonsumsi pepaya, salah satu buah yang kaya akan antioksidan menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya peradangan dalam kanker prostatManfaat pepaya lainnya bisa membantu kamu untuk mencegah kanker prostat. Hal ini karena pepaya mengandung likopen yang memberikan warna cerah alami pada buahnya. Likopen dinilai mampu menurunkan risiko kanker. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hal kesehatan mataPepaya memiliki kandungan zeaxanthin yang cukup tinggi. Zeaxanthin adalah salah satu jenis kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan kebutuhan nutrisi ini terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait kesehatan tulangMeskipun dalam jumlah yang kecil, pepaya juga mengandung vitamin K. Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat tubuh menyerap kalsium lebih baik sehingga kesehatan tulang terjaga dengan kualitas spermaApakah pepaya bagus untuk sperma? Kandungan vitamin C dalam dalam buah ini bisa mengoptimalkan kesehatan reproduksi, sehingga memengaruhi kualitas sperma yang menjadi lebih pastikan kamu tidak mengonsumsi biji buah pepaya karena dapat menyebabkan efek negatif pada kesuburan pria. Mengonsumsi ekstrak biji pepaya berlebihan, justru bisa menurunkan kondisi spermaSelain manfaat tersebut, kamu bisa cek manfaat pepaya lainnya melalui artikel ini Nutrisi dan Manfaat Buah Pepaya untuk Meredakan Asam juga bisa bertanya ke dokter di Halodoc mengenai hal ini atau jika kamu memiliki keluhan kesehatan. Dengan aplikasi ini, kamu bisa dengan mudah berbicara dengan dokter kapan dan di mana saja. Yuk, gunakan sekarang aplikasinya!Apa Manfaat Buah Pepaya bagi Wanita?Selain manfaat umum untuk kesehatan, buah pepaya juga memiliki manfaat khusus bagi wanita. Berikut manfaatnya nyeri menstruasiMemasuki siklus menstruasi, beberapa wanita akan mengalami nyeri menstruasi yang menyebabkan tidak nyaman. Mengonsumsi pepaya bisa membuat gejala nyeri menjadi lebih baik karena adanya enzim papain dalam menstruasiJika kamu mengalami gangguan menstruasi, seperti siklus menstruasi yang tidak lancar, sebaiknya konsumsilah buah pepaya. Kandungan enzim papain pada buah ini mampu memperlancar siklus kesuburan wanitaMengonsumsi pepaya mampu meningkatkan kesuburan wanita. Melansir dari jurnal Foods, pengobatan pada wanita dengan menggunakan ekstrak pepaya, mampu memperpanjang masa kesuburan dan mencegah infertilitas pada Aman Mengonsumsi Pepaya Setiap Hari?Kamu bisa mengonsumsi pepaya setiap hari dalam jumlah yang tidak berlebihan. Meski manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh cukup banyak, tapi sebaiknya jangan mengosumsi buah ini secara berlebihan. Sebab, ada berbagai efek samping yang bisa terjadi ketika mengonsumsi pepaya berlebihan, sepertiGangguan juga pada wanita hamil, sebaiknya menghindari mengonsumsi pepaya yang belum matang. Sebab, kandungan lateksnya bisa memicu Diakses pada 2020. Papaya for News Today. Diakses pada 2020. What are the health benefits of papaya?US National Library of Medicine National Institutes of Health. Diakses pada 2020. Discovering the link between nutrition and skin aging - Dermatoendocrinology. Healthline. Diakses pada 2023. 8 Evidence-Based Health Benefits of Health. Diakses pada 2023. All About Papaya Nutrition, Health Benefits, How to Use Endocrinology Letters. Diakses pada 2023. Papaya Preparation Caricol in Digestive and Photobiological Sciences. Diakses pada 2023. Lycopene-rich Products and Dietary Diakses pada 2023. Papaya – Benefits, Nutrition, and Weight Diakses pada 2023. Can You Eat Papaya Seeds?Nefertility. Diakses pada 2023. Maximizing Male Diakses pada 2023. Vitamin C and Immune Diakses pada 2023. 13 Side Effects Of Diakses pada 2023. Benefits of Fermented Papaya in Human Health.

manfaat buah pepaya untuk kenari